Samstag – Ankommen, Erdung & Auftanken

10:00 – 10:30 Uhr: Begrüßung & Erdungsritual
Ein herzlicher Empfang mit Kräutertee und eine sanfte Einstimmung ins Retreat, begleitet von einem Erdungsritual, das dir hilft, im Moment anzukommen und dich mit der Erde zu verbinden.

10:30 – 12:00 Uhr: Yin Yoga & Atemarbeit – „Ankommen bei dir und der Erde“
In dieser ruhigen Yin Yoga-Praxis wirst Du durch langsame, tief dehnende Asanas und bewusste Atemtechniken ermutigt, deine Anspannung loszulassen und dich zu erden. Diese Praxis fördert die Entspannung und das Vertrauen in den eigenen Körper.

12:00 – 13:00 Uhr: Bio-Lunch
Ein leichtes Buffet mit regionalen Köstlichkeiten, das Körper und Geist nährt.

13:00 – 14:30 Uhr: Workshop: „Zurück ins Urvertrauen“
Hier lernst du einfache, aber kraftvolle Techniken, um dich von Ängsten zu befreien und wieder Vertrauen in das Leben zu fassen. Du wirst ermutigt, loszulassen und wieder in Deine innere Stärke zu kommen.

15:00 – 17:00 Uhr: Waldbaden & Naturmeditation
Bei einem achtsamen Spaziergang im Wald erlebst du die heilende Kraft der Natur. Durch meditative Elemente wirst Du tief mit der Erde und dir selbst verbunden und kannst deinen Geist zur Ruhe bringen.

18:00 – 19:30 Uhr: Veganes Dinner
Ein köstliches Abendessen, das dich mit biologischen und nährenden Gerichten verwöhnt.

20:00 – 21:00 Uhr: White Sound Gong Meditation
Lass dich von den heilenden Klängen des White Sound Gongs in tiefe Entspannung führen und erlebe, wie das Urvertrauen in dir gestärkt wird.


Sonntag – Kraft schöpfen & gestärkt ins Leben zurückkehren

07:30 – 08:30 Uhr: Morgen-Yoga & Meditation – „Energie aus der Erde“
Eine sanfte Praxis, die dir hilft, den Tag mit neuer Energie und Klarheit zu beginnen, dich zu erden und inneren Frieden zu finden.

08:30 – 09:30 Uhr: Bio-Frühstück
Ein reichhaltiges, gesundes Frühstück mit frischen, regionalen Zutaten.

10:00 – 11:30 Uhr: Workshop: „Erdung im Alltag – Dein Toolkit für Zuversicht“
Hier erfährst du praktische Übungen, wie du auch im Alltag Erdung finden und Vertrauen aufbauen kannst. Du nimmst Impulse mit, die Dir helfen, Leichtigkeit und Zuversicht in Dein tägliches Leben zu integrieren.

12:00 – 13:00 Uhr: Bio-Lunch & freie Zeit
Zeit, die du für dich nutzen kannst – sei es für einen Spaziergang, eine Pause oder ein Gespräch mit anderen Teilnehmer:innen.

14:00 – 16:00 Uhr: Abschlussrunde & Abschiedsmeditation
Wir reflektieren gemeinsam das Wochenende und schließen mit einer Meditation ab, die Dich gestärkt und zuversichtlich in Deinen Alltag entlässt.

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